kiedy rower

[...] bardzo przydatny w jeździe pod wiatr. Owszem jest, ale jeszcze bardziej przydaje się w czasie jazdy z wiatrem. Widzę po sobie, że o wiele trudniej trzymać mi zakładaną moc kiedy wieje w plecy. Inna spawa, że biegów mam 2x10, więc też bez szału. Jak pisałem temperatura dziś była wysoka. Nauczony doświadczeniem z zeszłego tygodnia zabrałem ze [...]

[...] Staż treningowy: Obwód pasa 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren zróżnicowany bardzo mocno) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 4 miesiace po operacji przepukliny pachwinowej ( [...]

[...] 2-3 kg obwod pasa chyba nie drgnal no moze 1 cm w dol co prawda optycznie troche mnie wyciaglo w okolicy okolozoladkowej ale takie osiagi to ja za przeproszeniem uzyskiwalem kiedy dobrze sie wysra.lem a tutaj opona dalej taka sama jak byla ze spaniem nie mam problemow, czasami na sercu troche ciezko musze chyba wskoczyc na 3 szt. poradzcie cos [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

no pewnie, rower jest bardzo zly zbyt duzo drgan, a one sa najgorsze, sztanga.. wiesz to zalezy tzeba wyczuc co i kiedy ciebie bli, IMO ma swoje zalety tez trening ze sztanga w takich wypadkach

[...] komentarzach najchętniej bym pobiegła na siłkę - rege planowałam więc i będzie - ale oprócz tego to się wczoraj wyje..tego na rowerze i na łokciu wylądowałam - więc nie wiem kiedy wrócę do treningów :-( dopiero dzis po południu mam orto i mam nadzieję rtg - zakładam że "tylko" się mocno potłukłam, bo ruchomość w stawie jest. Rana na łokciu, [...]

[...] maraton w 4 h 2 min. Po kolejnym roku przy podobnych treningach + siła biegowa, urwałam z tego 19 minut w maratonie. Regularne wybiegi (30-40 km co 14 dni) uskuteczniam od kiedy zaczęłam przygodę z ultra. Faktem jest, że sporo jest szkół, ale pewna ponadczasowa prawda przemawia do mnie najbardziej : lepiej wystartować niedotrenowanym, niż [...]

[...] za swoje życie i zdrowie. Ruch - na początek wystarczą długie spacery, jeśli jest możliwość to rower stacjonarny w domu (tak, żeby nie obciążać kręgosłupa) albo kiedy dasz radę zwykły rower. Broń boże bieganie na tym etapie. Nie wiem jak wygląda temat dietetyka, byłoby to najlepsze - ale sam jesteś w stanie ogarnąć naprawdę dużo! Na [...]

[...] trzesą mi się ręce, cieżary są damskie, ale motywacja ogromna i to mnie chyba trzyma przy życiu. Powroty są dużo łatwiejsze jak start, ma się ta świadomość, że juz się kiedyś osiągnelo całkiem niezły poziom, że jest to do zrobienia i że ma się wiedzę jak to zrobić :) Poza tym człowiek całe życie się doskonali. Chciałbym coś napisać o [...]

[...] że "się nie zmęczyłaś"... To znaczy, że się opyerdalasz. Więc, jeśli po ostatniej serii zęczona nie jesteś, to będziesz robić kolejne, aż się zmęczysz :-> I tak do momentu, kiedy nauczysz się ćwiczyć na maksa :-D Dodatkowo bieganie czy rower - ile chcesz ;-) Dieta: 130g białka, 60g tłuszczu, węglowodany do 1800kcal. Staraj się rozkładać ww i [...]

[...] mi nie powiedział. Na jego gołe oko jestem raczej prosta, ale rzeczywiście na prześwietleniu jest boczna eSka. Uświadomił mnie, że czekają mnie zwyrodnienia i ból, ale kiedy to będzie, nikt tego nie wie. Za jakieś dwa tygodnie mam wizytę u ortopedy, liczę tylko na dokładną diagnozę, pomiar mojego skrzywienia. Wybieram się też do [...]

Czesc meraviglia! Kiedy przeczytalam ten rozpisany trening troche sie przerazilam sama teraz widze, ze musialabym spedzic z 3 godziny zeby go dokladnie wykonac Pedze na rower! Potem wrzuce miske i to co zrobilam na silowni.

[...] zapotrzebowania. Pisałeś, że średnio to jest 2.0 - 2.5g/kgmc (tzn 2.0-2.5 grama na kilogram masy ciała?). No w sumie trochę sobie tego nie wyobrażam, bo póki co jadłem kiedy chciałem i co chciałem - to był błąd i chyba ciężko będzie mi się oswoić z tym. Poza tym, jak chodzę do szkoły to nie jadam śniadania :/ jakoś mi nigdy nie wchodziło... [...]

Rower elegancki. Na miasto nie ma nic lepszego. Teraz tylko koniecznie musisz korzystać. Będę, plan jest taki by zrezygnować z auta %-) Fajne kolka. Masz jezdzic kiedy sie da. Dead bug niech Ci wejdzie na poczatku do rozgrzewki. Fajnie aktywuje no i odpuszczac nie bedziesz. Wyskokow ma nie byc typu 8 ciast i 8 wodeczek bo ktos cos tam. Pamietaj [...]

[...] jak wyczynowiec, starczy umiarkowane tempo oddechu i cieszyć się z widoków. Jeździj razem z nią !!!!) > 1 dzień/tydzień - totalna laba Co do konkretnych ćwiczeń to eksperymentujcie, myśle że na początek trzeba spróbować z podstawowymi a kiedy twoja dziewczyna nabierze swobody i polotu w nowym rozkładzie zajęć, można będzie kombinować dalej.

[...] jedzenia-uwielbiam sos czosnkowy-żadnych pozytywnych wrażeń. TRENING 21.00-22.00 15 min orbitrek, 3*15 min rower stacjon. przyznam szczerze, że forma mi spadła od stycznia, kiedy to mogłam jechac na rowerku 40 min bez przerwy, a wczoraj 15 min i już jęzor do pasa i musiałam odpoczać Wczoraj byłam na siłce, na której będę ćwiczyć. Jak weszłam to [...]

[...] Teraz mam już stały dostęp i będę pisała codziennie;-p Więc tak... ogólnie to jest mi baaardzo ciężko:( w zeszlym tygodniu bylam tylko 2razy na silowni bo więcej nie mialam kiedy. W tym planuje 3razy pojsc. Rano mam zajecia na uczelni a pozniej biegne do pracy i tak do 22;/ ehhh czasami brakuje mi sił, na siłowni też nie szaleje za bardzo bo [...]

[...] temu w ostatniej serii przysiadow zabolało mocniej. dzisiaj na treningu przy wykrokach lekko bolalo, ale bardzo chcialam skończyć trening wiec brnęłam dalej, az do 15 pow, kiedy bol się nasilil.. delikatne bole kolana pojawialy się tez w zeszlym roku przy wykrokach (zawsze tylej nogi). Powinnam na zawsze zrezygnowac z wykrokow znowu na treningu [...]

[...] będąc rowerzystą trzeba myśleć nie tylko za siebie. Większość kierowców ok, ale zdarzają się jednostki bez wyobraźni... hamulców musiałem użyć parę razy i to w sytuacjach, kiedy ich używać nie powinienem... /SFD/Images/2016/4/29/01c73138836447509c664d954dccd197.jpg /SFD/Images/2016/4/29/6af14f898dce406e8a5e3197fe32c0b1.jpg Zmieniony przez - [...]